パニック障害で発作が起こっても死ぬことは無い

パニック障害で最も恐ろしいのは、突発的に起こる発作です。
いつどこで起きるのか全くわからないので、常に不安なのです。
このことを予期不安というそうなのですが、
私もパニック障害発症後1ヶ月間はかなりシンドイ思いをした記憶があります。



ただ一つだけ言えることは、これは多くの方や医師の意見でもありますが、
パニック発作で死ぬことは無いということです。


しかし実際に発作が起きているときは常に死の恐怖がつきまとっていました。
だけどそれは自分の中で恐怖が増幅されているだけの話なので
本当に死んでしまう事は無いのです。


だから仮に発作が出てしまったとしても、
「大丈夫、死ぬことはないんだ」と言い聞かせて自分を安心させましょう。


パニック発作のピークは大体10分程度で過ぎて行きますから、
その後は深呼吸してリラックスさせるようにしましょう。


私は少しパニック障害の症状が少し安定してきてからは
自分をリラックスさせるために温泉に通ったりしていました。


温泉は副交感神経を優位にさせてくれますので パニック障害にも効果があると思います。


人それぞれ方法は違うと思いますが、
とにかくリラックスするような工夫をしてみると良いと思いますよ。

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